陕西车圈汽车养护业大会,陕西汽车协会

摘要： 一天骑行六十公里有什么感觉？一天骑行六十公里有什么感觉？我今年50岁了，从2015年开始骑车已经整整七年了。由于工作原因，我得了高血压、糖尿病，而且血糖很高，空腹13.5，尿糖3+...

1. 一天骑行六十公里有什么感觉？

一天骑行六十公里有什么感觉？

我今年50岁了，从2015年开始骑车已经整整七年了。

由于工作原因，我得了高血压、糖尿病，而且血糖很高，空腹13.5，尿糖3+，吃药效果也不理想。我从网上看到骑车可以降血压、降血糖，于是就买了辆自行车开始骑车。

我们县城西高东低，西部是丘陵和山区，慢上坡。每天早上我五点起床，洗漱完毕后基本上是五点半从家里出发，向西骑十公里，慢上坡，骑40分钟，到一个丘陵岗上稍微歇会儿，然后往回骑，下坡，30分钟到家，开始做饭吃饭，然后8点半上班。这样除了刮大风下雨外，几乎没有间断，每天20公里。到了周末时间自由，就向西多骑一段，骑到太行山脚下，再回来，来回五六十公里，用三个小时。有时候夏天晚上也骑，因为有路灯，也不黑，主要是白天天太热，晚上凉快。

就这样我坚持了七年，血糖慢慢的降了下来，血压也正常了，而且酒量也大了，以前喝半斤，现在喝七两，在酒桌上基本上能够坚持到底[呲牙][呲牙][呲牙]。

我们县里有个骑车群，都是专业骑手，人家骑的远，骑的快，我撵不上，一般的我自己骑，有时候约个朋友或者和老婆来个休闲骑，骑上半天，中午找个小饭店，吃点特色，也十分有趣。

骑车对那里都好，就是对前列腺不好，时间久了，前列腺受不了，感觉特别酥麻，所以我一般不骑那么久，最远的一次骑了130公里，用了一整天，好累，第二天休息了半天才缓过来；我觉得每天坚持骑一个小时，二三十公里刚刚好。

锻炼身体必须培养一个好习惯，坚持骑车，持之以恒。

一天骑60km没什么感觉 。

按我来说 ，骑60km没啥感觉 ，肯定不觉得累 ，我现在这几年不骑车了 ，改健走了 。

我说实话 ，我在年轻时 ，每天骑一百来公里 ，而且还要带货。我年轻时，我们家养了几百只蛋鸡 ，每天产几百枚鸡蛋 ，小城市价格低 ，我骑车带两个水桶 ，在自行车后边一边一个 ，我有个邻居 ，他也养鸡 ，我们两个 ，每三四天，就要去沈阳送趟鸡蛋 ，两只水桶的鸡蛋能有四五十斤 ，早上3:00出发 ，骑车将近六个多小时 ，每小时不到20km 。

到沈阳以后 ，把鸡蛋批发给小贩子 ，然后我们两个人下饭店吃点饭 ，骑车往回赶 ，肯定到不了家 ，因为来回就四百来华里，不在沈阳住 ，沈阳住店价格高 ，而且看你骑车带两个水桶 ，旅店人也瞧不起你 ，在半路的102线有小旅店，价格还低，小旅店有的还带饭店，贴大饼子酸菜粉，连住店再吃饭 ，一宿五元钱足够了 。

刚开始几次 ，两个屁股蛋子磨的有点疼 ，两条腿也酸 ，时间长了 ，好像不费劲了 。有一次我们俩高兴 ，在沈阳郊区吃完饭后 ，说咱俩不住店，骑车往回赶 ，一天打个来回，四百来里地 ，回到家里都半夜了 ，那回有点确实累了，白天睡了大半天 。

你说60km ，我们骑过三个多60km ，人也要经常锻炼 ，不锻练你骑60km腿也会发酸 。

先看一组数据，以我为例，我2012年5月骑行丝绸之路，西安——喀什4539.69公里，骑了37天，平均122.69公里/每天，休整几天后接着新藏线骑行，喀什——***2***4.2公里，骑了32天，平均92.94公里/每天。丝绸之路加新藏线这一趟总里程7513.89公里，平均108.9公里/每天。

我们在骑行中会根据实际遇到的情况调整当天骑行距离，比如那年的丝绸之路上，从星星峡到哈密220公里，在这段路上没有住宿休息点，那这一天我就必须骑行220公里。同样，从山丹县到张掖市里程66公里，我在中午就骑完，主要是为腾出更多的时间去参观著名的丹霞地貌。

再以我为例，长途中，我的骑行时速一般为每小时10---15公里，相信大家都可以做的到，一般初入门骑行爱好者也可以做的到。4小时到6小时可以骑行60公里以上，早上出发，中午抵达某一目的地，还算轻松，可以选择休息和游玩。

当然我也有许多12小时骑行60几公里的记录，那是因为沿途的风景实在太美，骑骑，停停，拍拍照片，品尝美食，耽误了时间。

我指骑行60公里的概念是一般普通城市之间的省，市，县级公路，如果是大上坡或者在前往***的路上，那60公里就得花点力气了。

一天骑行60公里，接地气的骑游，既环保健康，又锻炼了身体，欢迎更多新人加入。